Туречі бургер зі східним смаком та солодка картопля фрі

На порцію

637.8ккал
44.5гБілки
29.7гЖири
49.6гВуглеводи

Ми грилювали наші бургери на відкритому повітрі в гарний день. Не помітно, що це здорове харчування! Дякуємо Cook Yourself Thin та lifetimetv.com. Порції: 4. Калорійність: індичий бургер – 342 ккал, солодка картопля фрі – 89 ккал.

Інгредієнти

4 порц.
  • Для солодкої картоплі фрі
  • солодка картопля2
  • оливкова олія1
  • чілі порошок1⁄2
  • часниковий порошок1⁄2
  • сіль, плюс ще для посипання1⁄4
  • лайм1⁄2
  • Для індичих котлет
  • фарш індичий, нежирний1 1⁄3
  • консервовані зелені чилі (4 унції), нарізані та зціджені1
  • сіль1⁄4
  • чорний перець1⁄4
  • легкий спрей для готування
  • скибки сиру монтерей джек з перцем (50% знижений жир)4
  • цільнозернові кайзер булочки4
  • romaine lettuce leaf
  • tomatoes, sliced
  • red onion, sliced
  • avocado, sliced1⁄2

Покрокова інструкція

  1. 1

    Для солодкої картоплі фрі розігрійте духовку до 425°F (≈218°C).

  2. 2

    Помийте та висушіть картоплю.

  3. 3

    З шкіркою наріжте на кружальця товщиною 1/2 дюйма, потім розріжте їх на пальчикові шматочки тієї ж товщини.

  4. 4

    Перемішайте картоплю в мисці з олією, чілі порошком, часниковим порошком і сіллю.

  5. 5

    На деко розкладіть солодку картоплю в один шар і запікайте, перемішуючи кожні 10 хвилин, доки не стане золотистою та м'якою, 30‑35 хвилин.

  6. 6

    Вийміть з духовки, перенесіть на піднос або в миску і посипте ще трохи сіллю.

  7. 7

    Тим часом у великій мисці змішайте індичий фарш з нарізаними чилі та приправте сіллю і перцем.

  8. 8

    Сформуйте котлети та охолодіть у холодильнику до приготування.

  9. 9

    Нагрійте велику гриль-сковороду або антипригарну сковороду на середньому вогні та збризніть олією каноли.

  10. 10

    Додайте індичі котлети на гриль-сковороду і готуйте, доки не підрум'яняться з одного боку, приблизно 4 хвилини.

  11. 11

    Переверніть, зменшіть вогонь до низького, накрийте (якщо це сковорода) і готуйте, доки соки не стануть блідо-рожевими, ще приблизно 4 хвилини.

  12. 12

    За останню хвилину покладіть на котлети скибки сиру з перцем.

  13. 13

    Підсмажте булочки в духовці або в тостері. Або підсмажте їх на грилі по 1 хвилині з кожного боку.

  14. 14

    Для складання: На піднос викладіть фрі та індичий бургер у булці, додайте листя салату, помідор, цибулю та скибки авокадо. Вичавіть сік лайму на фрі і подайте.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток