Курячий карі у мультиварці

На порцію

345ккал
28гБілки
13гЖири
24гВуглеводи

Спробуйте цей простий однопотковий курячий карі, який низькокалорійний, нежирний і забезпечує три з ваших п’яти порцій овочів. Готується повільно, тому м’ясо надзвичайно ніжне.

Інгредієнти

2 порц.
  • велика цибуля1

    грубо нарізана

  • м’яка карі паста3 tbsp
  • подрібнені томати (консерви)400g can
  • овочевий бульйон у порошку2 tsp
  • дрібно нарізаний імбир1 tbsp
  • жовтий перець1

    без насіння та нарізаний

  • безшкірні курячі стегна2

    жир видалений

  • свіжий коріандр30g pack

    листя подрібнене

  • відварений коричневий рис

    для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Покладіть 1 грубо нарізану велику цибулю, 3 ст. л. м’якої карі пасти, 400 г консервованих подрібнених томатів, 2 ч. л. овочевого бульйону у порошку, 1 ст. л. дрібно нарізаного імбиру та 1 нарізаний жовтий перець у чашу мультиварки, додайте третину банки води і добре перемішайте.

  2. 2

    Додайте 2 безшкірні курячі стегна без жиру і притисніть їх під усі інші інгредієнти, щоб вони були повністю занурені. Накрийте кришкою і залиште в холодильнику на ніч.

  3. 3

    Наступного дня готуйте на низькому режимі 6 годин, доки курка та овочі не стануть дуже м’якими.

  4. 4

    Перед подачею перемішайте подрібнені листя кориандру (30 г) і подавайте з коричневим рисом.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток