Цей рецепт з сайту REAL AGE пропонує закуску з «хороших» жирів. Споживання невеликої кількості здорових ненасичених жирів, таких як оливкова олія, перед їжею уповільнює спорожнення шлунка, що сприяє повільнішому травленню, зниженню апетиту, стабільному рівню цукру в крові та кращому засвоєнню жиророзчинних вітамінів і каротиноїдів.

Інгредієнти

10 порц.

каперси↗1
зелені оливки без кісточок↗3⁄4
чорні оливки без кісточок↗3⁄4
часникові зубчики↗2
оливкова олія↗1⁄4
лимонний сік↗1
свіжий базилік, нарізаний↗2
перець↗

Покрокова інструкція

1
Змішайте всі інгредієнти у кухонному комбайні та перемішуйте, доки оливки не стануть дрібно нарізаними. Подавайте з запеченими чипсами з цільнозернового піти або тонко нарізаним підсмаженим цільнозерновим хлібом. Порція: 10 порцій. Розмір порції: 2 столові ложки тапенаду. Калорійність на порцію: 74. Насичені жири на порцію: 1 грам.

Джерело: food.com

Оригінальний рецепт ↗

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Увійти, щоб зберегти

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток