Сендвіч з печеною броколі, червоною цибулею та арахісовою крихтою

На порцію

1063ккал
29гБілки
75гЖири
60гВуглеводи
Підготовка: 20 хвГотування: 30 хв
ІталійськаОбідЛегкоСендвіч#Вегетаріанське

Додайте пікантності обіду та використайте залишки овочевої коробки з цим сендвічем, наповненим різноманіттям смаків і текстур.

Інгредієнти

2 порц.
  • броколі1 head of

    (близько 375 г), суцвіття обрізані, стебло грубо нарізане

  • смажений солоний арахіс75g
  • часниковий зубчик1

    грубо нарізаний

  • червоний чилі1

    (за бажанням без насіння), дрібно нарізаний

  • лайм1

    вичавлений сік

  • холодно пресована рапсова олія50ml

    плюс 1 ст.л.

  • червона цибуля1

    товсто нарізана

  • часниковий майонез2 tbsp
  • фокаччо2 thick slabs of

    або 2 булочки чиабатта

  • рукола або крес40g
  • хрустка цибуля4 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Опустіть стебла броколі у каструлю, залийте їх киплячою водою, додайте щедру щіпку солі. Доведіть до кипіння і варіть 8‑10 хвилин, доки не стануть м’якими. Злийте воду, зберігши її, потім перелийте в блендер разом із більшою частиною арахісу, часником, чилі, 1 ст.л. соку лайма та 50 мл олії рапсу. Збивайте до дрібної консистенції, при потребі додаючи трохи залишеної води.

  2. 2

    Додайте решту арахісу і кілька імпульсів, щоб у соусі залишилась текстура. Приправте за смаком, додайте ще соку лайма за потреби. Соус можна зберігати в холодильнику до чотирьох днів.

  3. 3

    Розігрійте духовку до 200 °C (180 °C з конвекцією, газ 6). Викладіть броколі та червону цибулю у форму для запікання, додайте залишкову 1 ст.л. олії. Перемішайте з приправами і запікайте 25‑30 хвилин, час від часу перемішуючи, доки броколі не підрум'яниться по краях. Вийміть і відкладіть.

  4. 4

    Нанесіть майонез на основу фокаччі або булок. Викладіть запечену броколі та цибулю, полийте трохи соусу з арахісом, додайте жменю руколи або крес-салату, посипте хрусткою цибулею. Накрийте другою половиною хліба, притисніть і насолоджуйтесь.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток