Суп з печеної червоної паприки та томатів

На порцію

130.2ккал
2.9гБілки
7.4гЖири
16гВуглеводи
Підготовка: 60 хвГотування: 45 хв
АвстралійськаСупСередньоСуп#Суп#Швидко

Рецепт взято з австралійської книги "The CSIRO Total Wellbeing Diet". Чудова книга з планами меню та смачними рецептами. Цей суп на 4 порції – ідеальний для здорового обіду.

Інгредієнти

4 порц.
  • червоні паприки, розрізані навпіл і без насіння (болгарський перець)2
  • оливкова олія2
  • велика цибуля, тонко нарізана1
  • часникові зубчики, подрібнені2
  • томатна паста1
  • томати, грубо нарізані750
  • овочевий бульйон2
  • базилік, порваний1
  • замінник цукру Equal (за бажанням)1

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 180°C (350°F).

  2. 2

    Розкладіть паприки у неглибокій формі шкірою догори, полийте половиною олії і запікайте 25 хвилин, доки не стануть м’якими.

  3. 3

    Вийміть з духовки, накрийте фольгою і дайте трохи охолонути.

  4. 4

    Зніміть шкірку і грубо наріжте м’якоть.

  5. 5

    Нагрійте залишкову олію у великій каструлі на середньому вогні.

  6. 6

    Додайте цибулю і смажте до м’якості, потім додайте часник і томатну пасту, готуйте 2 хвилини, постійно помішуючи.

  7. 7

    Додайте паприку, томати та бульйон, накрийте кришкою і тушкуйте 15 хвилин.

  8. 8

    Трохи охолодіть, потім пюрируйте за допомогою блендера або погружного блендера.

  9. 9

    Приправте за смаком – для солодшого смаку додайте підсолоджувач Equal.

  10. 10

    Розігрійте суп і подайте, посипавши базиліком.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток