Салат «Червоний, білий та апельсиновий»

На порцію

248.1ккал
15.6гБілки
3.2гЖири
41.2гВуглеводи

Нова варіація маринованого бобового салату! Простий і легкий у приготуванні, дуже смачний і без рафінованого цукру. Підходить для вечері чи спільної трапези.

Інгредієнти

6 порц.
  • САЛАТ
  • апельсини навел3
  • терта морква1⁄2
  • червоні квасоля1
  • боби великі північні1
  • нарізаний червоний болгарський перець1⁄4
  • нарізаний зелений перець або 1/4 склянки жовтого болгарського перцю1⁄4
  • тонкі фіолетові цибулини, розрізані четвертинками5
  • роменський салат, грубо нарізаний або подрібнений, або 4 склянки весняної суміші листя салату3
  • свіжо натерений пармезан, за бажанням1⁄2
  • ЗАПРАВКА
  • білий винний оцет1⁄3
  • балсамічний оцет2
  • замінник цукру Equal або замінник цукру1⁄4

Покрокова інструкція

  1. 1

    Промийте боби та добре злийте воду.

  2. 2

    Перекладіть у середню миску.

  3. 3

    Додайте всі болгарські перці, моркву та фіолетову цибулю.

  4. 4

    Змішайте всі інгредієнти заправки та полийте їх над бобовою сумішшю.

  5. 5

    Перемішайте.

  6. 6

    Очистіть апельсини, видаліть дольки.

  7. 7

    Розріжте дольки навпіл і розкладіть їх поверх бобової суміші, не перемішуючи.

  8. 8

    Поставте в холодильник на 1 годину для охолодження.

  9. 9

    Можна залишити в холодильнику на ніч.

  10. 10

    Коли готово до подачі, можна приготувати одну велику миску салату або індивідуальні порції.

  11. 11

    ВЕЛИКА МИСКА: Додайте листя салату до бобово-апельсинової суміші та перемішайте.

  12. 12

    За бажанням посипте зверху сиром.

  13. 13

    Подавайте за допомогою шумовки.

  14. 14

    ІНДИВІДУАЛЬНІ САЛАТИ: Перемішайте бобово-апельсинову суміш.

  15. 15

    Розкладіть листя салату на кожній тарілці.

  16. 16

    За допомогою шумовки викладіть бобову суміш на листя.

  17. 17

    За бажанням посипте сиром на кожній тарілці.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток