Овсянка з гарбузовим пирогом (чисте харчування)

• знежирене молоко↗1⁄4
• вода↗6
• вівсяні пластівці↗1⁄4
• кориця↗1
• мускатний горіх↗1
• консервована гарбузова маса↗1⁄8
• нарізані мигдалі↗1⁄8
• стевія↗
• вода↗1⁄8
• ванільний протеїновий порошок (15 г)1⁄2

Покрокова інструкція

1. 1

   У маленькій каструлі доведіть молоко та 6 столових ложок води до кипіння на середньому вогні.

2. 2

   Додайте вівсянку, корицю та мускатний горіх, зменшіть вогонь до середньо-низького і варіть, поки рідина не вбереться, приблизно 7‑10 хвилин, час від часу помішуючи.

3. 3

   Коли рідина вбереться, перемішайте гарбуз, мигдалі та (за бажанням) підсолоджувач; відкладіть.

4. 4

   У окремій мисці змішайте 1/8 склянки води та протеїновий порошок. Перемішайте виделкою, доки протеїн не розчиниться. Для більш гладкої консистенції змішайте порошок і воду у блендері або кухонному процесорі до повного розчинення. Якщо потрібен підсолоджувач, виберіть улюблений натуральний, наприклад стевію.

5. 5

   Влийте суміш протеїнового порошку на овсянку і подайте.