Риба, варена на парі в імбирно‑кунжутному бульйоні

На порцію

247ккал
40гБілки
Жири
Вуглеводи

Варіть улюблену білу рибу в легкому азійському бульйоні та подайте з броколі, китайською капустою, соєвими бобами та зеленою цибулею.

Інгредієнти

2 порц.
  • рибний бульйон (ослаблений)500ml
  • рисовий винний оцет1 tbsp
  • імбир, нарізаний скибочками2
  • часникові зубчики2

    тертий

  • заморожені соєві боби або горох85g
  • броколі Tenderstem100g

    розрізати навпіл, якщо великі

  • китайська листова капуста4

    нарізана, або 1 маленька пак-чой

  • зелена цибуля3

    нарізана під кутом

  • білий рибний філе2

    наприклад, хек або стійка до сталого вилову тріска

  • кунжутна олія
  • підсмажені кунжутні насіння1 tsp toasted sesame seeds

Покрокова інструкція

  1. 1

    Налийте бульйон у глибоку сковороду‑вату або вок, додайте оцет, потім імбир і часник. Накрийте кришкою і готуйте 5 хвилин, щоб аромати з’єдналися.

  2. 2

    Додайте соєві боби, броколі та м’яку частину листя капусти, потім викладіть зверху зелену цибулю та рибу. Накрийте кришкою і готуйте ще 4‑5 хвилин, доки риба не розпадається на шматочки. Обережно підніміть рибу, викиньте імбир і перемішайте залишкове листя капусти з кунжутною олією. Розлийте у миски, зверху розкладіть рибу і посипте насінням.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток