Лосось з перцевою скоринкою та часниковим нутом

На порцію

531ккал
41гБілки
3.2гЖири
23гВуглеводи
Підготовка: 10 хвГотування: 15 хв
СередземноморськаВечеряЛегкоРиба#Здорове

Додайте хрустку нотку до класичного рецепту лосося, створивши просту, але особливу вечерю.

Інгредієнти

4 порц.
  • філе лосося без шкіри4

    близько 150 г/5 oz кожне

  • чорний перець горошком
  • паприка
  • терта цедра і сік 2 лаймів
  • оливкова олія
  • консервований нут (2 × 400 г/14 oz)
  • оливкова олія
  • часникові зубчики2

    дрібно нарізані

  • овочевий бульйон150ml
  • шпинат (молодий)130g

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 190 °C/170 °C з конвекцією/газ 5. Покладіть філе лосося у неглибоку форму для запікання в один шар. Грубо розчавіть перець горошком за допомогою ступки і пестика, або покладіть у чашку і розчавіть кінцем качалки. Змішайте з паприкою, цедрою лайму та трохи морської солі. Злегка змастіть лосося олією, потім посипте перцевою сумішшю. Запікайте 12–15 хвилин, доки лосось не буде готовим.

  2. 2

    Тим часом перелийте нут у друшляк, ретельно промийте під холодною проточною водою, потім злийте. Нагрійте олію у сковороді, додайте часник і готуйте 5 хвилин, не підрум'янюючи. Додайте нут і бульйон, прогрійте. Легко розімніть нут товкачем, потім додайте шпинат і перемішайте, доки листя не зав'янете. Додайте сік лайму, сіль і перець за смаком, прогрійте. Подавайте разом з лососем.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток