Овсяні горнятка з арахісовим маслом та фініками

На порцію

299ккал
13гБілки
11гЖири
34гВуглеводи

Зробіть заздалегідь нічні вівсянки для здорового старту дня – природно підсолоджені фініками та корицею, багаті кальцієм.

Інгредієнти

6 порц.
  • вівсяні пластівці180g
  • арахісове масло (хрустке)75g
  • безкісткові фініки меджул40g

    нарізані

  • ванільний екстракт2 tsp
  • біо йогурт (звичайний)5 x 120g pots

    (або 600 г з великої банки)

  • мелене кориця

    для посипання

Покрокова інструкція

  1. 1

    Перекладіть вівсяні пластівці у велику миску і залийте 600 мл окропу. Додайте арахісове масло, фініки та ваніль, добре перемішайте. Охолодіть, потім вмішайте 240 г йогурту. При потребі розбавте невеликою кількістю води, якщо маса занадто густіша.

  2. 2

    Розподіліть суміш у шість склянок, зверху додайте залишок йогурту і посипте корицею. Накрийте кожну склянку і зберігайте в холодильнику до подачі. Зберігається до п'яти днів.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток