Замочені вівсянка та насіння за ніч легко перетравлюються. Додайте фрукти — і отримаєте поживний початок дня з корисними жирами, клітковиною, вітамінами та мінералами.

Інгредієнти

2 порц.

вівсяні пластівці↗70g
золоті льняні насіння↗2 tbsp
апельсин↗zest of ½ an
йогурт↗¾ of a 175g tub
очищені та нарізані апельсини2
чорниця↗4handfuls
4 жмені (з 150 г упаковки)

Покрокова інструкція

1
Mix 70g oats and 2 tbsp golden linseeds with the zest of 1 /2 an orange. Pour over 300ml boiling water and leave overnight. The next day, stir in three-quarters of a 175g tub of yogurt, spoon into glasses or bowls, top with 2 peeled and chopped oranges, the remaining yogurt and 4 handfuls blueberries from a 150g pack.

Джерело: bbcgoodfood.com

Оригінальний рецепт ↗

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Увійти, щоб зберегти

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток