Суп з цибулею, пореєм і грибами (для діабетиків)

На порцію

224.3ккал
8.8гБілки
4.7гЖири
40.3гВуглеводи

Ситний суп поєднує природну солодкість карамелізованої цибулі з пореєм і грибами. Горіховий смак дикого рису додає особливий аромат. За бажанням можна використати коричневий рис. Суп можна приготувати вегетаріанським, замінивши м'ясний бульйон овочевим. Подрібнити інгредієнти допоможе кухонний процесор.

Інгредієнти

4 порц.
  • оливкова олія1
  • великі цибулини4
  • порізаний порей1
  • Splenda коричневий цукровий бленд1
  • нарізані свіжі гриби (шиітаке, шампіньйони або 3 чашки коричневих шампіньйонів)3
  • дрібно нарізана морква1
  • зменшений натрій курячий бульйон1
  • бульйон яловичий без жиру1 3⁄4
  • приготовлений дикорослий рис1 1⁄2
  • сухе херес2
  • чорний перець1⁄2
  • холодна вода1⁄2
  • багатофункціональний борошно2

Покрокова інструкція

  1. 1

    У великій каструлі нагрійте оливкову олію на середньо‑низькому вогні. Готуйте цибулю та порей у розігрітій олії під кришкою 13‑15 хвилин, або доки вони не стануть м’якими, час від часу помішуючи. Зніміть кришку; додайте коричневий цукор. Готуйте і помішуйте на середньо‑високому вогні ще 4‑5 хвилин, доки цибуля та порей не стануть золотавими.

  2. 2

    Додайте гриби та моркву до суміші з цибулею. Готуйте і помішуйте на середньому вогні близько 3 хвилин, доки гриби не стануть м’якими. Додайте курячий бульйон, 1,75 чашки яловичого бульйону, приготований рис, херес (за бажанням) і перець.

  3. 3

    У скляній банці з кришкою з’єднайте ½ чашки холодної води та борошно. Закрийте і струсніть до однорідності; додайте до супу. Готуйте і помішуйте, доки суміш не загусне і не закипить. Готуйте ще 1 хвилину. Порція — чотири порції по 1,75 чашки.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток