Іспанський рибний рагу в одній каструлі

На порцію

382ккал
39гБілки
11гЖири
33гВуглеводи

Використайте будь‑яку стійку до лову білу рибу або лосося в цьому легкому, ароматному рагу – ідеально з хрустким хлібом.

Інгредієнти

4 порц.
  • жменя плоскої петрушки

    листя, нарізане

  • часникові зубчики2

    дрібно нарізані

  • цедра і сік 1 лимона
  • оливкова олія

    додатково для подачі

  • середня цибулина

    дрібно нарізана

  • бульбашка борошнистого типу500g

    нарізана маленькими кубиками, не більше 2 см

  • паприка
  • дрібка кайенського перцю
  • консервовані подрібнені помідори400g
  • рибний бульйон

    кубик

  • неочищені королівські креветки200g
  • ½ банки нуту (410 г/14 oz)

    промитий і зціджений

  • безшкірна риба500g

    філе, нарізане дуже великими шматками

Покрокова інструкція

  1. 1

    У маленькій мисці змішайте петрушку з половиною часнику та цедрою лимона, відкладіть. Розігрійте 2 ст. л. олії у великій сковороді для смаження. Додайте цибулю та картоплю, накрийте кришкою і тушкуйте близько 5 хвилин, доки цибуля не стане м’якою. Додайте решту олії, часник і спеції, готуйте ще 2 хвилини.

  2. 2

    Влийте лимонний сік і підсмажте мить. Додайте помідори, половину банки води та крихту бульйону. Приправте сіллю, накрийте кришкою. Тушкуйте 15‑20 хвилин, доки картопля майже не готова.

  3. 3

    Додайте креветки та нут, перемішайте, потім розмістіть шматки риби зверху рагу. Зменшіть вогонь, накрийте кришкою і готуйте ще близько 8 хвилин, обережно помішуючи один‑два рази. Коли риба буде готова, зніміть з вогню, посипте сумішшю петрушки і подайте з пляшкою оливкової олії для поливання та хрустким хлібом за бажанням.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток