Овочеве стір‑фрай

На порцію

94ккал
Білки
5.5гЖири
10гВуглеводи

Секрет успішності цієї страви – вибір овочів за кольором, смаком і текстурою. Яскраво‑оранжеві моркви, темно‑зелені спаржі, жовта цукіні, перлинно‑біла цибуля, прохолодний зелений селера та насичено‑червоні помідори змішуються у солодко‑кислому соусі з часником.

Інгредієнти

4 порц.
  • свіжі зубчики часнику3
  • рисовий оцет1
  • соєвий соус1
  • кетчуп1
  • кубик курячого бульйону, розкришений1
  • китайський п'ятиспеційний порошок1⁄4
  • молоді морквини (малі)4
  • цибуля1
  • спаржа (близько 8 стебел)1⁄2
  • дуже маленька жовта цукіні з вигнутим шийкою3 -4
  • нарізаний селера1
  • щільно зрілі помідори1
  • масло1 1⁄2
  • вода2

Покрокова інструкція

  1. 1

    Очистіть і подрібніть часник з оцтом у блендері до дрібної консистенції. Додайте соєвий соус, кетчуп, кубик бульйону та спеції; збийте до однорідності.

  2. 2

    Підготуйте всі овочі, нарізаючи їх рівномірними шматочками та залишаючи окремо. Обріжте, очистіть і розріжте моркву навпіл уздовж. (Якщо морква велика, наріжте чвертями або діагональними скибками товщиною 1/4 дюйма.) Очистіть і розріжте цибулю на 8 частин. Обріжте спаржу, очистіть стебла і наріжте довжиною 3,5 дюйма. Обріжте і розріжте цукіні навпіл уздовж. (Якщо є лише великі цукіні, використайте 2 і наріжте чвертями або товстими скибками.) Наріжте селера діагональними скибками товщиною 1/4 дюйма. Наріжте помідори на 8 частин.

  3. 3

    Нагрійте масло у вок або великій сковороді на сильному вогні, доки масло не почне хвилюватися при нахилі. Додайте моркву і смажте 2 хвилини, перемішуючи широкою лопаткою, щоб морква була покрита маслом. Додайте частки цибулі і смажте 1 хвилину. Додайте спаржу, перемішайте, щоб покрити маслом, і додайте 1 столову ложку води. Негайно накрийте кришкою і готуйте на парі 3 хвилини. Зніміть кришку, додайте цукіні, селера та залишкову столову ложку води. Накрийте і готуйте на парі 5 хвилин, доки овочі не стануть хрусткими.

  4. 4

    Додайте частки помідорів і часниковий соус, перемішайте і готуйте під кришкою 1 хвилину. Подавайте одразу.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток