Тофу, запечений у місо, зі сладкою картоплею

На порцію

628ккал
25гБілки
24гЖири
72гВуглеводи

Суміш місо та міріну надає цьому веганському страві глибокий смак. Простий, ароматний і ситний основний курс.

Інгредієнти

2 порц.
  • твердий тофу400g

    зціджений

  • стручкові боби100g
  • оливкова олія2 tbsp
  • чорні або білі насіння кунжуту2 tbsp

    підсмажені

  • великі батати2
  • зелена цибуля2

    дрібно нарізана

  • білий місо3 tbsp

    (якщо не знайдете, використайте 2 ст. л. коричневої місо пасти)

  • мірін3 tbsp
  • сік лайма3 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200°C/180°C (конвекція/газ 6). Обгорніть тофу кухонним папером, покладіть у неглибоку посудину і притисніть важкою тарілкою, щоб вичавити воду. Коли папір намокне, замініть його іншим і знову притисніть. Наріжте тофу середні кубики (близько 2,5 см). У маленькій мисці збийте заправку вінчиком.

  2. 2

    Відваріть боби 1 хвилину, потім злийте, промийте холодною водою і відкладіть. Вистеліть деко пергаментом, розкладіть тофу і полийте половиною заправки. Посипте зверху кунжутом і добре перемішайте. Запікайте 20‑25 хвилин до золотистого та хрусткого. Тим часом розріжте батати навпіл, покладіть у миску, накрийте плівкою і мікрохвильовою піччю 10‑15 хвилин, доки не стануть дуже м’якими.

  3. 3

    Розімніть батат і подайте в мисках разом з тофу, бобами, поливши заправкою і посипавши зверху зеленою цибулею.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток