Мексиканські курячі та чорні боби у ролах

На порцію

475ккал
26гБілки
21гЖири
40гВуглеводи

Використайте залишки запеченої курки у цих мексиканських ролах з чорними бобами, які готуються лише за 15 хвилин. Ідеально підходять для буденного обіду.

Інгредієнти

4 порц.
  • соняшникова олія1 tbsp
  • цибуля1

    дрібно нарізана

  • часникові зубчики3

    подрібнені

  • мелений кмин1 tsp
  • копчена паприка1 tsp
  • сушений орегано1 tsp
  • чорні боби400g can

    злиті, не промиті

  • готова куркаabout 150g
  • мариновані чилі4

    подрібнені

  • помідори3

    грубо нарізані

  • листя коріандруsmall handful

    подрібнене

  • тортильї4
  • чеддер100g

    тертий

  • звичайний йогурт100g
  • соус чіпотле50g
  • lime1

    quartered

  • guacamole

    (optional)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте олію у сковороді, додайте цибулю і смажте 5 хв до золотистого кольору. Додайте часник, кмин, паприку та орегано і готуйте 2 хв. Додайте боби та курку, прогрійте, потім додайте чилі, помідори та коріандр, приправте і тримайте в теплі.

  2. 2

    Покладіть тортиль у суху сковороду, посипте сиром і нагрівайте, доки не розтане. Перекладіть рол у дошку, ложкою викладіть чверть курячої начинки і щільно скрутіть. Повторіть ще три рази. Змішайте йогурт і соус чіпотле і подайте окремо з гуакамоле та дольками лайма для вичавлювання.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток