Мексиканський бобовий суп з хрусткими тортильями з фетою

На порцію

551ккал
24гБілки
14гЖири
73гВуглеводи

Низкокалорійна вегетаріанська середньодобова страва: ситний суп з бобами та сирними тортильями.

Інгредієнти

4 порц.
  • рослинна олія1 tbsp
  • цибуля1

    нарізана

  • паста чіпотле1 heaped tbsp
  • томатна паста (пассата)500g
  • овочевий бульйон500ml
  • квасоля червона400g

    злити і промити

  • чорна квасоля400g

    злити і промити

  • фета200g
  • часникові зубчики2

    подрібнені

  • борошняні тортильї4 large or 8 small
  • коріандр

    грубо нарізаний, для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у великій каструлі і готуйте цибулю на середньому вогні 10 хвилин до м’якості. Додайте пасту чипотле, томатну пасту, бульйон і всі боби. Приправте, доведіть до кипіння, потім тушкуйте 5 хвилин.

  2. 2

    Тим часом у мисці розкришіть фету і змішайте з часником. Розподіліть суміш між тортильями, намазуючи одну половину кожної, посипте перцем. Складіть незаповнену сторону і притисніть. На сухій сковороді обсмажте тортильї з обох боків кілька хвилин, доки фета не розтане, а тортильї не стануть хрусткими.

  3. 3

    Розлийте суп по тарілках, посипте коріандром і подайте з тортильями.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток