Низкокалорійний кремовий суп зі спаржею

На порцію

217.3ккал
14.6гБілки
6.6гЖири
28.2гВуглеводи

Незвичайний, але дуже смачний суп зі спаржею, який легко готувати і підходить для дієтичного харчування.

Інгредієнти

2 порц.
  • свіжа спаржа↗1
  • масло або 1 столова ложка маргарину↗1
  • борошно↗2
  • подрібнений часник1
  • знежирене молоко↗2
  • зелену цибулю, нарізану1⁄4
  • сіль↗1
  • чорний перець↗1⁄4

Покрокова інструкція

  1. 1

    Візьміть один стебло спаржі, тримаючи його з обох кінців, і зігніть, доки не зламається.

  2. 2

    Використайте зламаний стебло як орієнтир і підріжте інші стебла до приблизно однакової довжини, відрізавши великі кінці.

  3. 3

    Наріжте стебла спаржі на шматочки довжиною 2,5 см.

  4. 4

    У вас має вийти приблизно 2 склянки шматочків спаржі.

  5. 5

    Відваріть шматочки спаржі у невеликій кількості киплячої води 10 хвилин або доки вони не стануть м’якими.

  6. 6

    Добре злийте воду.

  7. 7

    Поки спаржа вариться, покладіть (нерозтоплене) масло, борошно і часник у чашу блендера.

  8. 8

    Додайте варену спаржу, потім усі решти інгредієнтів і збийте до однорідності.

  9. 9

    Перелийте суміш у каструлю і нагрівайте на повільному вогні, доки суп не загусне.

  10. 10

    Для прикраси використайте тонко нарізані зелені цибулини, нежирну сметану та кілька сухариків.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток