Котлетки з сочевиці, рас‑ель‑ханут та фініків з оливковою сальсою

На порцію

361ккал
14гБілки
15гЖири
37гВуглеводи

Швидка та поживна вечеря: сочевичні кюфтетки з ароматом рас‑ель‑ханут, подані з кускусом і оливковою сальсою.

Інгредієнти

4 порц.
  • лимон1

    цедра та сік

  • зелені оливки50g

    без кісточок, грубо нарізані

  • томат на лозі1 large

    грубо нарізаний

  • петрушка25g

    дрібно нарізана

  • оливкова олія3 tbsp
  • часникові зубчики2

    подрібнені

  • вівсяні пластівці90g
  • фініки меджул3

    без кісточок, грубо нарізані

  • рас‑ель‑ханут1 tbsp
  • зварена зелена сочевиця2 x 400g cans

    2 банки по 400 г, промиті та зціджені

  • фета50g

    крихти

  • кускус

    для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Змішайте 1 ст. л. лимонного соку, оливки, томат, половину петрушки та 1 ст. л. олії у маленькій мисці. Приправте за смаком і відставте.

  2. 2

    Для кюфтеток покладіть часник, вівсяні пластівці, фініки, рас‑ель‑ханут, цедру лимону та залишкову петрушку у кухонний комбайн і збийте до однорідності. Додайте сочевицю і кілька разів подрібніть, щоб вона добре поєдналася – не обов’язково розмелювати її повністю. Приправте суміш великою щіпкою солі та перцю, додайте фету. Змочіть руки і сформуйте 25 маленьких кульок розміром з м’ячики для настільного тенісу. Викладіть на тарілку.

  3. 3

    Розігрійте залишкову олію на сковороді на середньо‑високому вогні. Додайте кульки і обсмажуйте до золотистої скоринки, приблизно 10‑12 хвилин, повертаючи їх ложкою, а не перемішуючи, бо вони крихкі. Подавайте на кускусі, поливши оливковою сальсою зверху.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток