Курячі ніжки в апельсиновому маринаді

На порцію

500ккал
60гБілки
32гЖири
Вуглеводи

Такі курячі ніжки в апельсиновому соусі - це ідеальна страва для робочих буднів. М'ясо можна замаринувати зранку або навіть днем раніше, звечора. А прийшовши з роботи, дістати м'ясо в маринаді з холодильника, залишити його трішки дійти до кімнатної температури і потім вставити його запікатись. Поки курячі ніжки печуться є час приготувати швидкий гарнір, як булгур чи рис, простий салат чи дістати соленості й випити філіжанку кави чи чаю, відходячи від напруженого робочого дня. В маринаді соєвий соуc не дає достатньої солоності, він там лиш для смакового відтінку. Більша кількість соєвого соусу здомінувала б інші складові маринаду. Тому потрібно додати ще трішки солі, щоб птиця була достатньо просолена. При бажанні, можна таким чином запекти всю курку, розділивши її на порційні частини, збільшуючи, в такому разі, кількість маринаду удвічі. Цибуля, яка запікається разом з курячими ніжками, не менш смачна ніж м'ясо. При бажанні, крім цибулі можна покласти поміж м'ясом і зубці часнику.

Інгредієнти

2 порц.
  • курячі ніжки, розділити на стегна та гомілки2-3
  • середні цибулини, розрізати на 4 частини2
  • Сік та цедра 1-го апельсина
  • оливкової олії3 ст.л.
  • зернистої гірчиці2 ст.л.
  • соєвого соусу2 ст.л.
  • солі1/2 ч.л.

Покрокова інструкція

  1. 1

    Змішати всі інгредієнти для маринаду в глибокій мисці.

  2. 2

    Покласти шматки курки до маринаду, добре перемішати і поставити в холодне місце або холодильник на 6-8 годин.

  3. 3

    За 1 годину до запікання, дістати м'ясо з холодильника.

  4. 4

    Духовку розігріти до 180 ᵒС.

  5. 5

    Шматочки курки викласти у жаротривкий посуд. Полити половиною маринаду. Поміж шматків м'яса викласти четвертинки цибулі.

  6. 6

    Поставити посуд з птицею до розігрітої духовки і запікати 25-30 хвилин. М'ясо повинно пропектись та підрум'янитись. При глибокому проколюванні у найтовстішому місці повинен витікати прозорий сік.

  7. 7

    Дістати курячі ніжки з духовки. Залишити на 10 хвилин і подавати. До курячих ніжок в апельсиновому маринаді ідеально підходить булгур з мигдалем, відварний рис чи просто класичне картопляне пюре. Смачного!

Джерело: picantecooking.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток