Курка-гриль у медово‑соєвому маринаді

На порцію

384.6ккал
38.3гБілки
7.5гЖири
41.9гВуглеводи

Просте мариноване куряче м'ясо, яке готується на грилі. Час підготовки включає маринування.

Інгредієнти

6 порц.
  • курячі стегна без кісток і шкіри2 1⁄2 - 3
  • соєвий соус з низьким вмістом натрію1⁄3
  • мед1⁄2
  • абрикосовий джем1⁄2
  • часниковий зубчик1
  • мелений імбир1⁄4
  • перець

Покрокова інструкція

  1. 1

    Помістіть сире м'ясо курки у великий пластиковий пакет типу Ziplock.

  2. 2

    У мисці збийте всі інші інгредієнти. Відкладіть приблизно 1/4‑1/3 склянки в окремий контейнер для змащування. Залийте решту маринадом на курку.

  3. 3

    Закрийте пакет і розтрусіть, щоб покрити м'ясо.

  4. 4

    Поставте в холодильник мінімум на 4 години (довше, якщо є час); один раз перемішайте пакет на півшляху маринування.

  5. 5

    Вийміть курку на гарячий гриль; викиньте маринад, у якому була сире м'ясо. Грилюйте курку на гарячому грилі, змащуючи залишеним маринадом. Грилюйте 3‑5 хвилин з кожного боку (залежно від типу та розміру шматків) або доки соки не стануть прозорими.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток