Путтанаска з палткою

На порцію

254.3ккал
40гБілки
7.6гЖири
5.1гВуглеводи

Я ще не пробував цей рецепт, але він виглядає чудово. З First for Women magazine, січень 2005.

Інгредієнти

6 порц.
  • нарізані помідори, злиті1
  • чорні оливки, без кісточок, грубо нарізані1⁄4
  • зелені оливки, без кісточок, грубо нарізані1⁄4
  • часникові зубчики, подрібнені2
  • каперси1
  • анчоусова паста або 2 анчоуса, розм'якшені1
  • італійські приправи, розділені2
  • філе палтки (5 унцій)6
  • оливкова олія1

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте гриль (броколер).

  2. 2

    Натріть палтку олією.

  3. 3

    Посипте рибу 1 чайною ложкою приправи.

  4. 4

    У сковороді на сильному вогні доведіть решту інгредієнтів до кипіння.

  5. 5

    Зменшіть вогонь і тушкуйте 5 хвилин.

  6. 6

    Запікайте під грилем 10 хвилин, доки риба не розпадається.

  7. 7

    Один раз переверніть.

  8. 8

    Полийте соусом.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток