Грильовані тандурі курячі шпажки з червоною цибулею та кускусом

На порцію

226.5ккал
32.7гБілки
5.8гЖири
9.3гВуглеводи

Соковиті курячі шпажки в ароматному тандурі, подані з кускусом і освіжаючим соусом.

Інгредієнти

4 порц.
  • курячі стегна без кісток та шкіри1 1⁄4
  • звичайний нежирний йогурт1 1⁄4
  • тандурі спеції2
  • огірок1⁄2
  • м'ята3
  • сіль столова1⁄4
  • червона цибуля1
  • спрей для готування з оливковою олією
  • кускус з цільної пшениці2

Покрокова інструкція

  1. 1

    Покласти курку, 1/2 склянки йогурту та спеції у герметичний пластиковий пакет. Закрити пакет і перемішати, щоб покрити. Поставити пакет на тарілку і охолодити в холодильнику на найнижчій полиці щонайменше 1 годину, до 8 годин.

  2. 2

    Для соусу змішати решту 3/4 склянки йогурту, огірок, м'яту та сіль у маленькій мисці до однорідності; охолодити до подачі.

  3. 3

    Розігріти гриль. Вийняти курку з маринаду; викинути маринад. Нанизати курку та часточки цибулі на 8 металевих шпажок, по 4 шматочки курки та 2 часточки цибулі на шпажку. (Якщо використовуєте дерев'яні шпажки, замочити їх у воді 30 хвилин перед використанням.) Змазати курку та цибулю спреєм.

  4. 4

    Грилювати шпажки, часто повертаючи, доки курка не перестане бути рожевою всередині, приблизно 7‑9 хвилин. Подавати шпажки на кускусі з соусом збоку. На порцію виходить 2 шпажки, 1/2 склянки кускусу та близько 1/4 склянки соусу.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток