Сардини на грилі з харісою, фенхелем і картопляним салатом

На порцію

502ккал
34гБілки
28гЖири
26гВуглеводи

Сардини з харісою у літньому салаті з фенхелем, оливками та новою картоплею – свіжість фенхеля врівноважує насиченість риби.

Інгредієнти

6 порц.
  • нова картопля900g
  • цибулини фенхеля2
  • лимон1⁄2

    вичавлений сік

  • малі якісні чорні оливки24
  • оливкова олія першого віджиму5 tbsp
  • сардини12

    очищені та випотрошені

  • оливкова олія4 tbsp
  • куплена в магазині харіса
  • лимони2

    1 вичавлений, 1 нарізаний дольками для подачі

  • нарізана петрушка3 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Відваріть картоплю у підсоленій киплячій воді до м’якості, приблизно 15‑20 хвилин. Поки вариться, зніміть жорсткі зовнішні листя з фенхеля, підріжте верхівки, залишивши пір’яні листочки. Розріжте навпіл довжиною і видаліть жорстке серце, викиньте його. Наріжте фенхель дуже тонкими скибками за допомогою мандоліни або гострого ножа. Перекладіть у миску і полийте лимонним соком. Коли картопля готова, злийте воду і перемішайте з фенхелем, оливками, оливковою олією першого віджиму, приправами та залишеними листочками.

  2. 2

    Якщо сардини не очищені, зніміть луску вручну під проточною водою, потім промийте від залишків крові всередині і просушіть паперовим рушником.

  3. 3

    Розігрійте гриль. Змішайте олію з харісою (див. наш рецепт). Викладіть сардини на решітку, покриту фольгою. Змажте їх олією з харісою з обох боків, приправте сіллю і готуйте під дуже гарячим грилем 4‑5 хвилин з кожного боку, доки не будуть готові. Полийте лимонним соком і посипте петрушкою. Подавайте на салаті з фенхелем і картоплею, додаючи дольки лимону для вичавлювання.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток