Лосось у соєвому соусі з імбиром у папієт

На порцію

391ккал
39гБілки
21гЖири
Вуглеводи
Підготовка: 15 хвГотування: 25 хв
ЯпонськаВечеряЛегкоРиба#Низьковуглеводне

Парова риба в ароматному соєвому соусі з імбиром і овочами, подається з рисом з цвітної капусти.

Інгредієнти

2 порц.
  • соєвий соус (легкий)2 tbsp
  • рисовий винний оцет1 tbsp
  • імбирthumb-sized piece of

    дрібно натертий

  • часник1

    дрібно натертий

  • філе лосося без шкіри2

    (близько 140 г кожне)

  • цукіні1

    кінці обрізані та спірально нарізані тонкими локшиною

  • морква1

    очищена, кінці обрізані та спірально нарізані тонкими локшиною

  • пак‑чой2

    (близько 200 г), листя розділене

  • червоний чилі1

    тонко нарізаний, за бажанням без насіння

  • рис з цвітної капустиThai

    для подачі (за бажанням)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 180 °C/160 °C з конвекцією (газ 4). Перш ніж підготувати овочі, змішайте в мисці соєвий соус, оцет, імбир, часник і трохи чорного перцю. Додайте філе лосося, накрийте і залиште маринувати 10 хвилин при кімнатній температурі або до 2 годин у холодильнику.

  2. 2

    Відривте два великі листи пергаментного паперу, достатньо великі, щоб обгорнути рибу та овочі, і покладіть їх на деко.

  3. 3

    Розподіліть овочі по центру паперу, зверху розмістіть мариноване філе лосося та нарізаний чилі. Підніміть боки пергаменту над рибою, вилийте половину залишкової маринади на кожне філе, потім щільно скрутіть папір, щоб запакувати рибу.

  4. 4

    Запікайте 20–25 хвилин, доки лосось не буде готовим і легко розпадається на великі шматки. Подавайте рибу в пакеті з цвітною капустою або звичайним рисом за смаком.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток