Салат гаспачо з хрустким тріскою

На порцію

296ккал
27гБілки
13гЖири
19гВуглеводи

Подавайте цю смачну білу рибу з густим середземноморським салатом.

Інгредієнти

4 порц.
  • білий хліб85g

    порваний на шматочки

  • оливкова олія4 tbsp
  • великі помідори

    нарізані на шматочки

  • огірок

    нарізаний на шматочки

  • жовтий перець

    без насіння, нарізаний на шматочки

  • червона цибуля

    тонко нарізана

  • шері оцет2 tbsp
  • часникові зубчики

    подрібнені

  • філе безшкірної тріски

    філе

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200°C (конвекція 180°C, газ 6). Розсипте хліб на деко, перемішайте з 1 ст. л. олії і випікайте 10 хвилин до хрусткості та золотистості. Тим часом змішайте помідори, огірок, перець і цибулю з ще 2 ст. л. олії, оцтом шері та подрібненим часником, потім добре приправте.

  2. 2

    Розігрійте велику антипригарну сковороду. Додайте олію і, коли вона нагріється, обсмажте рибу 4 хвилини до золотистого кольору. Переверніть філе і готуйте ще 1–2 хвилини, доки риба не буде готова.

  3. 3

    Швидко перемішайте сухарі з рештою салату, розподіліть по чотирьом тарілкам і подайте рибу поруч.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток