Легке чечевичне карі

На порцію

498ккал
19гБілки
11гЖири
78гВуглеводи

Наш швидкий, недорогий і здоровий вегетаріанський чечевичний карі — заспокійливий і насичений смаком, низькокалорійний і підходить для заморожування.

Інгредієнти

4 порц.
  • соняшникова олія2 tbsp
  • цибуля2

    нарізати грубими дольками

  • паста карі4 tbsp
  • овочевий бульйон850ml
  • заморожені овочі (stewpack)750g
  • червона чечевиця100g
  • рис басматі200g
  • куркума
  • жменя родзинок

    і грубо нарізана петрушка

  • поппадуми

    і мангове чатні, для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у великій сковороді. Додайте цибулю і готуйте на сильному вогні близько 8 хвилин, доки вона не стане золотистою. Додайте пасту карі і готуйте ще хвилину. Поступово вливайте трохи бульйону, щоб він зашипів, скребучи залишки зі дна сковороди. Потім поступово вливайте решту бульйону.

  2. 2

    Перемішайте заморожені овочі, накрийте кришкою і тушкуйте 5 хвилин. Додайте чечевицю і тушкуйте ще 15‑20 хвилин, доки овочі та чечевиця не будуть готові.

  3. 3

    Поки карі тушкується, приготуйте рис згідно інструкції на упаковці, додавши куркуму у воду для варіння. Добре зцідіть.

  4. 4

    Приправте карі сіллю, додайте жменю родзинок і подрібнену петрушку, потім подайте з рисом, поппадумами та чатні.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток