Хрусткий бутерброд з куркою у соусі «Буффало»

На порцію

314.1ккал
12.3гБілки
11.1гЖири
41.8гВуглеводи

Сандвіч з хрусткою куркою, соусом «Буффало», пanko‑паніруванням і легким соусом, підходить для дієти.

Інгредієнти

2 порц.
  • хрустка курка
  • курячі котлети2
  • білки яєчні, збиті2
  • гострий соус1
  • панко сухарі1⁄2
  • оливкова олія1
  • інгредієнт, що надає буффало смак
  • знижено-жирний фета сир4
  • нежирна сметана2
  • гострий соус (за смаком)1
  • складові для збірки сендвіча
  • цільнозернові булочки для гамбургеру, підсмажені2
  • листя салату4

Покрокова інструкція

  1. 1

    Змішайте гострий соус з яєчними білками, підготуйте «лінію збірки»: курка, яєчний кляр, панко, решітка.

  2. 2

    Обмакніть курку у яєчний кляр, потім у панко, притискаючи сухарі. Покладіть на решітку, поки готуєте сковороду.

  3. 3

    Нагрійте велику сковороду на середньо‑високому вогні, додайте оливкову олію.

  4. 4

    Коли олія гаряча, викладіть котлети. Смажте 3 хвилини з однієї сторони, потім переверніть і ще 2 хвилини, слідкуйте, щоб панко не підгоріло.

  5. 5

    Поки курка смажиться, підсмажте булочки під грилем.

  6. 6

    Для кожного сандвічу покладіть лист салату на підсушену нижню булочку, додайте ¼ соусу «Буффало», курячу котлету, ще ¼ соусу і лист салату зверху.

  7. 7

    Якщо залишився соус, його можна використовувати для обмакування під час їжі.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток