Хрусткий панір, шпинат і кокосове карі

На порцію

592ккал
22гБілки
49гЖири
13гВуглеводи

Приготуйте це легке вегетаріанське карі для швидкого обіду в будні. Ви можете додати більше або менше чилі, залежно від того, наскільки гостру їжу ви любите.

Інгредієнти

2 порц.
  • оливкова олія2 tbsp
  • панір200g

    кубиками

  • цибуля1

    нарізана кубиками

  • зубчики часнику3

    дрібно нарізаний

  • свіжі чилі2

    без насіння, якщо ви любите менш гостре

  • червоний перець1

    нарізаний

  • карі паста2 tbsp
  • кокосове молоко400ml
  • броколі з довгим стеблом80g

    парений або розігрітий у мікрохвильовці до м'якості

  • молодий шпинат100g
  • наан, рис, пападоми та дольки лайма

    для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у сковороді на середньому вогні. Обсмажте кубики паніру по 2 хвилини з кожного боку, використовуючи щипці, до золотистого кольору. Вийміть зі сковороди і покладіть на тарілку, вистелену паперовим рушником, щоб стекло зайве масло.

  2. 2

    Додайте цибулю в залишкову олію в сковороді і обсмажуйте 5 хвилин на середньому вогні, доки не стане м’якою. Додайте часник і чилі, обсмажуйте 2 хвилини, потім додайте нарізаний перець і смажте ще 3 хвилини, доки не стане м’яким.

  3. 3

    У середині суміші цибулі та перцю зробіть заглиблення і додайте карі пасту, перемішуючи 2 хвилини, щоб прогріти. Потім влейте кокосове молоко і добре перемішайте. Тушкуйте 5‑10 хвилин або доки соус не загусне, після чого додайте обсмажений панір, броколі та шпинат. Добре перемішайте і тушкуйте, доки шпинат не зав'яне.

  4. 4

    Подавайте з обраними вами нааном, рисом або пападомами та дольками лайма для вичавлювання.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток