Кремовий карі з жовтим горохом

На порцію

435ккал
16гБілки
18гЖири
47гВуглеводи

Цей заморожуваний вегетаріанський карі добре розігрівається і забезпечує 3 з ваших 5 порцій овочів на день — ідеальний для зайнятих сімей, які їдять у різний час.

Інгредієнти

4 порц.
  • оливкова олія1 tbsp
  • цибуля2

    нарізана

  • перець2

    (будь-якого кольору), нарізаний

  • паста карі4 tbsp

    (я використала джалфреці)

  • насіння нігелли або чорного цибулі2 tsp
  • жовті розділені горохи200g
  • консервовані подрібнені помідори400g
  • консервоване легке кокосове молоко400g
  • кінзаbunch

    стебла дрібно нарізані, листя грубо нарізане

  • лайм (цедра і сік, 1 шт.)zest and juice 1
  • кокосовий йогурт150g

    плюс ложка для подачі

  • відварений рис

    або міні наан, для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у великій жаростійкій каструлі з кришкою. Додайте цибулю та перець і готуйте 10 хвилин, доки не стануть м’якими. Додайте пасту карі та насіння нігелли, перемішайте 1 хвилину, потім додайте розділені горохи, помідори, кокосове молоко та стебла кінзи. Доведіть до кипіння, накрийте кришкою і тушкуйте на повільному вогні 45 хвилин, доки горох не стане м’яким. Якщо їсте в різний час, вимкніть вогонь і накрийте кришкою. Підігрівайте на плиті або в мікрохвильовці до кипіння, додаючи трохи води, якщо карі занадто густе.

  2. 2

    Безпосередньо перед подачею додайте цедру і сік лайму, кокосовий йогурт та щедру приправу. Подавайте з рисом або нааном, з ложкою йогурту зверху і посипайте листям кінзи.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток