Кремовий морепродуктовий рагу

На порцію

270ккал
31гБілки
Жири
11гВуглеводи

Низькокалорійний морепродуктовий рагу, який смакує чудово, готовий за 30 хвилин.

Інгредієнти

4 порц.
  • оливкова олія1 tbsp
  • цибуля1

    нарізана

  • селер2

    стебла, нарізані

  • часниковий зубчик1

    подрібнений

  • біле вино175ml
  • курячий бульйон300ml
  • кукурудзяний крохмаль1 tbsp

    змішаний з 1 ст. л. холодної води до пасти

  • заморожений морепродуктовий мікс400g

    розморожений

  • кріп

    нарізаний

  • крем‑фреш (напівжирний)5 tbsp
  • часниковий хліб

    для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у великій сковороді і обсмажте цибулю та селеру до м’якості, не допускаючи підрум’янення, приблизно 10 хвилин. Додайте подрібнений часник і готуйте ще 1 хвилину. Влийте біле вино і тушкуйте на сильному вогні, доки більша частина не випарується.

  2. 2

    Влийте курячий бульйон і суміш кукурудзяного крохмалю, варіть 5‑10 хвилин, часто помішуючи, доки соус не загусне. Приправте, додайте морепродукти та більшість кропу. Тушкуйте кілька хвилин до кипіння, потім додайте крем‑фреш.

  3. 3

    Паралельно приготуйте часниковий хліб згідно інструкції на упаковці. Розподіліть рагу по теплим тарілкам, посипте залишковим кропом і подайте з часниковим хлібом для занурення.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток