Стейк з роздробленим чорним перцем

На порцію

420.3ккал
20.5гБілки
33.6гЖири
Вуглеводи

Стейк, адаптований під дієту South Beach, фаза 1, на 4 порції.

Інгредієнти

4 порц.
  • стейки яловичої вирізки4
  • чорний перець, роздроблений2
  • сушений розмарин1
  • маргарин без трансжирів2
  • екстра вірджин оливкова олія2
  • червоне сухе вино1⁄2

Покрокова інструкція

  1. 1

    Змішайте перець і розмарин у великій мисці. Обваляйте обидві сторони стейка в цій суміші.

  2. 2

    Нагрійте маргарин і олію у великій сковороді до гарячого стану.

  3. 3

    Додайте стейки і готуйте на середньому‑високому вогні 5‑7 хвилин, доки термометр не покаже 160°F (для середньої прожарки).

  4. 4

    Зніміть стейки і накрийте, щоб зберегти тепло.

  5. 5

    Додайте вино у сковороду і доведіть до кипіння на сильному вогні, скребучи частинки зі дна.

  6. 6

    Кип'ятіть приблизно 1 хвилину, доки рідина не зменшиться вдвічі.

  7. 7

    Ложкою полийте соусом стейки і подайте.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток