Сковорода з перловим кускусом, помідорами, нутом та фетою

На порцію

497ккал
12.9гБілки
26.7гЖири
56.3гВуглеводи

Парова сковорода з перловим кускусом, помідорами, нутом, капустою та ароматними травами, посипана фетою – швидка, ароматна та ситна страва.

Інгредієнти

2 порц.
  • оливкова олія2 столовий ложка
  • шалот, тонко нарізаний1
  • кумін0.5 чайна ложка
  • консервований нут 14 унцій (злити та промити)14
  • консервовані нарізані помідори 14 унцій (вогняно-обпечені)14
  • вода або овочевий бульйон0.75 склянка
  • сіль1 чайна ложка
  • перловий кускус0.5 склянка
  • свіжий цибулька (шнитт), нарізаний0.25 склянка
  • м'ятні листя, нарізані (за бажанням, для подачі)3
  • крихти фети (за бажанням, для подачі)0.5 склянка
  • листя капусти (кале), стебла видалені, порвані на маленькі шматочки (може бути кудряве або лацінато, я використовую обидва)4
  • оливкова олія3 столовий ложка
  • червоний винний оцет1 столовий ложка
  • кленовий сироп1 столовий ложка
  • salt and pepper to taste

Покрокова інструкція

  1. 1

    Додайте оливкову олію у сковороду на середньому вогні. Додайте шалот і кумін; смажте, доки не стануть м’якими, приблизно 5 хвилин. Додайте нут і легенько розімніть кілька разів – це необов’язково, але створює цікаву текстуру і трохи кремовість.

  2. 2

    Додайте нарізані консервовані помідори; доведіть до кипіння.

  3. 3

    Додайте бульйон, сіль і кускус; доведіть до кипіння, потім накрийте і тримайте на низькому вогні 6‑8 хвилин, доки кускус не стане м’яким і не вбере більшість рідини. Він має бути м’яким/жувальним, як al dente паста.

  4. 4

    Додайте шнитт. Масажуйте капусту (кале) з інгредієнтами заправки у маленькій мисці протягом хвилини‑двох, доки не стане м’якою.

  5. 5

    Подавайте кускус з невеликою порцією масажованої капусти. При подачі посипте м’ятними листям і фетою. Кремовий, жувальний, затишний – дуже смачно!

Джерело: pinchofyum.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток