Курячі шашлики тикка

На порцію

234ккал
40гБілки
Жири
Вуглеводи
Підготовка: 20 хвГотування: 20 хв
ІндійськаОсновна страваЛегкоЗакуска#Здорове

Ця легка страва ідеальна для грилю або барбекю — і при цьому низькокалорійна.

Інгредієнти

4 порц.
  • нежирний натуральний йогурт150g
  • гостра карі паста2 tbsp
  • курячі грудки без кісток і шкіри4

    нарізані кубиками

  • черрі помідори250g
  • цільнозернові чапаті4

    підогріті, для подачі

  • половина огірка

    розрізаний навпіл, без насіння, нарізаний

  • червона цибуля1

    тонко нарізана

  • жменя подрібненої кінзи

    листя

  • сік 1 лимона
  • пакет листя ягнячого салату50g

    або горохові паростки

Покрокова інструкція

  1. 1

    Покладіть 8 дерев'яних шпажок у миску з водою, щоб вони намокли. Змішайте йогурт і карі пасту в мисці, потім додайте курку (за можливості замаринуйте 1‑2 години). У великій мисці змішайте огірок, червону цибулю, кінзу та сік лимона. Охолодіть до подачі.

  2. 2

    Зніміть зайвий маринад, потім нанизайте шматочки курки та черрі помідори на підготовлені шпажки. Грилюйте на середньому вогні 15‑20 хвилин, час від часу повертаючи, доки м'ясо не буде готовим і красиво підрум'яниться.

  3. 3

    Додайте листя ягнячого салату або горохові паростки до салату, потім розподіліть його по 4 тарілкам. На кожну порцію покладіть 2 шашлики курячого тикка і подайте з підогрітими чапаті.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток