Курячі тіка‑кебаби з індійським салатом

На порцію

559ккал
54гБілки
5.3гЖири
79гВуглеводи

Низькокалорійна версія класичних курячих кебабів з ароматним індійським салатом.

Інгредієнти

4 порц.
  • низькожирний натуральний йогурт150ml
  • паста тикка масала

    (використали Patak's)

  • безшкірні, безкісткові курячі грудки700g

    нарізані на шматочки

  • половина огірка

    нарізаний

  • великий помідор

    нарізаний

  • зелений чилі1

    без насіння, дрібно нарізаний

  • маленька цибулина1

    тонко нарізана

  • свіжий коріандр
  • м'які борошняні тортильї8

    обгортки або чапаті

Покрокова інструкція

  1. 1

    Змішайте йогурт з пастою тикка‑масала у великій мисці. Додайте курку, приправте, добре перемішайте. Накрийте і залиште 30 хв при кімнатній температурі, щоб спеції проникли в м’ясо (можна підготувати заздалегідь і залишити в холодильнику на кілька годин або на ніч).

  2. 2

    Приготуйте салат перед смаженням кебабів. Просто змішайте огірок, помідор, чилі, цибулю та коріандр. Приправте легенько, накрийте і залиште до подачі.

  3. 3

    Розігрійте гриль або барбекю. Нанизайте курку на 8 металевих або дерев’яних шпажок. Смажте кебаби 8‑10 хв, часто повертаючи. Паралельно підсмажте тортильї або чапаті на одній стороні грилю, загорнувши їх у фольгу. Подавайте по два кебаби на особу з двома тортильями або чапаті та щедрим салатом.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток