Курка з рисом у запіканці

На порцію

299.3ккал
24.5гБілки
9.6гЖири
27.6гВуглеводи

Низькокалорійна запіканка з куркою, рисом і мінімальною кількістю жиру – лише 5 балів WW.

Інгредієнти

6 порц.
  • відварений рис2
  • тертий сир монтерей джек1
  • нарізані варені курячі грудки8
  • жирне молоко без жиру (консервоване)1
  • червона цибуля, дрібно нарізана1⁄2
  • замінник яєць (або 2 яйця)4
  • кінза, дрібно нарізана1⁄4
  • зелені чилі, зціджені4

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 350 °F (≈177 °C).

  2. 2

    Легко змастіть форму об’ємом 2 кварт (≈2 л).

  3. 3

    Змішайте всі інгредієнти і ретельно перемішайте.

  4. 4

    Випікайте 45‑50 хвилин, доки нож, вставлений у центр, не вийде чистим.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток