Курячі пенне (низькокалорійні)

• сухі пенне макарони↗1
• спрей для приготування зі смаком оливкової олії
• нарізана цибуля1
• нарізаний зелений болгарський перець1⁄2
• подрібнений часник1⁄2
• нарізані помідори або консервовані тушковані помідори (14,5 унції)1
• сушений італійський приправ↗1 1⁄2
• сіль↗1⁄4
• мелений чорний перець↗1
• курячі грудки↗4
• червоне вино↗2
• тертий пармезан2

Покрокова інструкція

1. 1

   Відваріть макарони згідно інструкції на упаковці без додавання солі та жиру.

2. 2

   Зцідіть і промийте холодною водою; відкладіть.

3. 3

   Заспреїте велику сковороду спреєм оливкової олії.

4. 4

   Обсмажте цибулю, зелений перець і часник 5 хвилин, доки цибуля не стане прозорою.

5. 5

   Додайте наступні 6 інгредієнтів.

6. 6

   Доведіть до кипіння.

7. 7

   Зменшіть вогонь і тушкуйте 5‑6 хвилин, доки курка не буде готова.

8. 8

   Перекладіть макарони у велику сервізну миску.

9. 9

   Додайте курячу суміш і перемішайте з сиром.