Пілов з куркою, пореєм та блакитним сиром

На порцію

530ккал
48гБілки
18гЖири
40гВуглеводи

Спробуйте нашу безглютенову курячу вечерю з блакитним сиром, пореєм та волоськими горіхами. Готова за 45 хвилин, вона також корисна, містить три порції вашого 5‑х в день

Інгредієнти

2 порц.
  • коричневий басматі рис75g
  • овочевий бульйонний порошок2 tsp
  • лавровий лист1
  • рапсова олія1 tsp
  • філе курячої грудки без шкіри2

    філе (близько 300 г), нарізане

  • порей1

    (близко 190 г), тонко нарізаний

  • цукіні2

    (близко 215 г), тонко нарізані

  • горох160g frozen
  • половинки волоських горіхів4

    поламані

  • горгонзола25g

    нарізана

Покрокова інструкція

  1. 1

    Перекладіть рис у велику каструлю з 600 мл води, бульйонним порошком і лавровим листком. Накрийте, доведіть до кипіння, потім зменшіть вогонь і тушкуйте 20 хвилин. Коли рис готується 10 хвилин, розігрійте олію у великій сковороді або вокі і швидко обсмажте курку кілька хвилин на середньо‑високому вогні, доки вона не буде готова. Вийміть її з каструлі, потім обсмажте порей, доки він не почне набувати кольору. Додайте цукіні, обсмажуйте ще кілька хвилин, потім додайте горох.

  2. 2

    Коли рис готовий, перелийте його до овочів разом із будь‑якою рідиною з каструлі. Поверніть курку у сковороду або вок, накрийте і готуйте ще 5 хвилин. Додайте волоські горіхи та сир, перемішайте і подавайте гарячим.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток