Булгур і шпинатні оладки з яйцями та томатним чатні

На порцію

465ккал
18гБілки
16гЖири
63гВуглеводи

Краща альтернатива картопляним оладкам – булгур зі шпинатом, подається з яйцями та свіжим томатним чатні.

Інгредієнти

4 порц.
  • булгур100g
  • шпинат250g
  • мелений кмин2 tsp
  • цибуля1

    дрібно нарізана (збережіть 2 ст.л. для чатні)

  • часниковий зубчик1

    нарізаний

  • свіжі сухарі85g
  • яйця5

    1 збите

  • рослинна олія1 tbsp

    плюс додаткова

  • цукор5 tbsp
  • білий винний оцет50ml
  • дрібно нарізана цибуля2 tbsp

    (див. вище)

  • чері помідори250g

    розрізані навпіл або на чверті

  • листя салату

    для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Спочатку приготуйте чатні. У маленькій каструлі нагрійте цукор, оцет і трохи солі. Доведіть до кипіння 1 хвилину, потім додайте цибулю та помідори. Тушкуйте 1 хвилину, після чого зніміть з вогню і відкладіть.

  2. 2

    Відваріть булгур у великій кількості води до м'якості – близько 5 хвилин. Добре злийте і перекладіть у миску. Шпинат покладіть у друшляк і злийте киплячою водою з чайника, щоб він розм’як. Охолодіть під холодною водою, потім віджміть якомога більше рідини. Подрібніть і додайте до булгуру разом з кмином, цибулею, часником і сухарями. Половину маси покладіть у кухонний комбайн і подрібніть до крупної пасти. Поверніть іншу половину, додайте збите яйце та приправи. Перемішайте, сформуйте 8 котлет і охолодіть до приготування.

  3. 3

    Розігрійте духовку до 200 °C (180 °C з конвекцією/газ 6). Нагрійте олію у широкій сковороді, бажано антипригарній, і обсмажте оладки у двох партіях до хрусткої скоринки з обох боків. Поки це, злегка змастіть 4‑ярусну форму для йоркширського пудингу і поставте її в духовку на кілька хвилин. Вийміть і обережно розбийте залишкові яйця у отвори, потім випікайте 3‑4 хвилини до бажаної готовності. Використайте кінчик ножа, щоб підняти яйця, і подайте їх разом з оладками, чатні та листям салату.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток