Салат з широких бобів і цукіні

На порцію

245ккал
Білки
23гЖири
Вуглеводи
Підготовка: 10 хвГотування: 15 хв
ІталійськаГарнірЛегкоГарнір#Вегетаріанське

Суперздоровий салат від Анджели Хартнетт, який максимально використовує один із найчудовіших літніх інгредієнтів — широкі боби.

Інгредієнти

4 порц.
  • молоді або середні цукіні
  • очищені широкі боби200g

    близько (1 кг/2 фунти 4 унції без шкірки)

  • оливкова олія2 tbsp
  • волоські горіхи

    половинки, грубо нарізані

  • білий винний оцет1 tbsp
  • оливкова олія50ml

Покрокова інструкція

  1. 1

    Щоб приготувати вінегрет, збийте білий винний оцет і оливкову олію разом з приправами, потім відкладіть. Закип'ятіть каструлю з водою, додайте широкі боби і варіть 2‑3 хвилини. Зцідіть і занурте в крижану воду, залиште трохи охолонути, потім зніміть шкірку.

  2. 2

    Розріжте маленькі цукіні на 4‑5 шматочків по діагоналі. Якщо використовуєте середні цукіні, розріжте їх на чотири частини вздовж і наріжте на 5 мм товсті шматочки.

  3. 3

    Нагрійте оливкову олію на сковороді на середньому вогні, додайте цукіні. Смажте, помішуючи, 5‑8 хвилин, доки вони не стануть світло-золотистими. Додайте широкі боби і приправи, смажте ще 30 секунд. Зніміть з вогню і, поки ще теплі, перемішайте з вінегретом. Подавайте, посипавши подрібненими волоськими горіхами.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток