Кесадільї з чорною квасолею та креветками

На порцію

447ккал
30гБілки
18гЖири
36гВуглеводи

Приготуйте щось інше на вечерю з цими кесадільями з чорної квасолі, креветок та моцарели. Вони насичені смаком і навіть забезпечують 3 з ваших 5 порцій овочів/фруктів на день.

Інгредієнти

2 порц.
  • оливкова олія1 tbsp
  • цибуля1

    тонко нарізана

  • червоний перець1

    тонко нарізаний

  • сирі королівські креветки150g
  • великий зубчик часнику1

    подрібнений

  • гостра копчена паприка2 tsp
  • коріандр½ small bunch

    ½ пучка, грубо нарізаний

  • чорна квасоля½ x 400g can

    ½ консерви (400 г), зціджена

  • великі борошняні тортильї2
  • терта моцарела80g
  • змішаний салат

    і гострий соус для подачі (за бажанням)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у великій сковороді на середньому вогні, додайте цибулю та перець і смажте 10 хвилин або доки цибуля не стане м’якою і почне золотитися. Додайте креветки і готуйте 3 хвилини, потім додайте часник і паприку і смажте ще 1 хвилину. Перемішайте коріандр і квасолю, потім приправте.

  2. 2

    Нагрійте велику антипригарну сковороду або гриль‑сковороду на сильному вогні. Покладіть одну тортилью у сковороду, потім викладіть суміш чорної квасолі та креветок, після чого посипте тертою моцарелою. Щільно притисніть іншу тортилью зверху, потім використайте важкий предмет, наприклад каструлю, щоб притиснути все. Готуйте 1‑2 хвилини. Обережно переверніть, знову притисніть і готуйте ще 1‑2 хвилини. Наріжте на чотири частини і подавайте з гострим соусом та салатом, за бажанням.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток