Бурякові латкес

На порцію

307ккал
22гБілки
10гЖири
28гВуглеводи

Зробіть буряк головною зіркою з цими здоровими латкесами, які забезпечують три з ваших 5 порцій овочів. Пурпурний корінь багатий вітаміном C та фолієвою кислотою.

Інгредієнти

2 порц.
  • рапсова олія1 tbsp
  • знежирений грецький йогурт4 tbsp
  • м'ята½ small bunch

    листя, дрібно нарізане

  • мікс салату з руколи150g

    листя

  • чері помідори130g

    порізані навпіл

  • сирий буряк400g

    очищений, обрізаний і грубо натертий

  • велике яйце1

    збите

  • борошно (звичайне)1 tbsp
  • великий зубчик часнику1

    натертий

  • насіння кмину1 tsp
  • кмин½ tsp ground

    мелений

  • лимон1

    цедра

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 180°C/160°C (конвекція/газ 4). Приготуйте латкес, змішавши всі інгредієнти.

  2. 2

    Розігрійте олію у великій антипригарній сковороді. Ложкою викладайте суміш, формуючи шість круглих латкес. Смажте 4‑5 хвилин з кожного боку, потім перенесіть на деко і випікайте 10 хвилин.

  3. 3

    Змішайте йогурт і м'яту у маленькій мисці. Перемішайте листя салату та помідори, а потім подайте латкес з м'ятним йогуртом і салатом.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток