Чилі з яловичиною та ячмінем

На порцію

238.6ккал
20.3гБілки
5.6гЖири
29.7гВуглеводи

Ячмінь додає чилі приємну горіхову текстуру і розширює об’єм страви. Рецепт здорового чилі від Alberta Health Services.

Інгредієнти

8 порц.
  • фарш з нежирної яловичини1
  • цибуля1
  • канолова олія1
  • малий червоний або жовтий перець1
  • часник3 -4
  • консервовані томати (нарізані, цілі або тушковані)1
  • червоні квасолі (варені) або консервовані (19 унцій), промиті1
  • консервовані печені боби1
  • сальса1
  • бульйон (яловичий, курячий або овочевий) або томатний сік1
  • перлова або ячмінна крупа (пот‑ячмінь готується довше)1⁄2
  • порошок чилі2 -4
  • какао1
  • перець

Покрокова інструкція

  1. 1

    У великій каструлі обсмажте яловичину та цибулю на невеликій кількості олії на середньо‑високому вогні 5‑8 хвилин, розбиваючи лопаткою, доки цибуля не стане м’якою, а м’ясо не втратить рожевого кольору. Додайте перець і часник, готуйте ще кілька хвилин, доки не стануть м’якими.

  2. 2

    Додайте решту інгредієнтів і доведіть до кипіння. Зменшіть вогонь до мінімуму, накрийте кришкою і варіть близько години, час від часу помішуючи, доки соус не зменшиться і не загусне.

  3. 3

    Подавайте одразу або охолодіть, потім зберігайте в холодильнику 1‑2 дні до подачі.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток