Лінзові пиріжки в бальзамічному соусі з кремовим овочевим пюре

На порцію

457ккал
26гБілки
12гЖири
53гВуглеводи

Запечені вегетаріанські пиріжки з ароматними лінзами, підкриті ніжним бальзамічним соусом і кремовим овочевим пюре. Багаті кальцієм, фолієвою кислотою та залізом, вони забезпечать три з п’яти вашої добової порції овочів.

Інгредієнти

4 порц.
  • рапсову олію2 ст. л.

    плюс ще крапля

  • червону цибулю4 шт.

    тонко нарізані

  • лінзи пуй200г
  • дрібно нарізаний розмарин2 ст. л.
  • овочевий бульйонний порошок1 ст. л.
  • бальзамічний оцет2 ст. л.
  • очищений і нарізаний кубиками коренеплід селери350г
  • очищений і нарізаний кубиками репа350г
  • очищена і нарізана кубиками картопля350г
  • броколі2 × 160г
  • шпинат2 × 160г
  • вегетаріанський італійський твердий сир50г

    дрібно натертий

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у великій антипригарній сковороді, обсмажте червону цибулю 8 хв, доки вона не стане м’якою та золотистою. Паралельно доведіть до кипіння 1 л води. Додайте до цибулі лінзи пуй, розмарин, бульйонний порошок і бальзамічний оцет, влейте киплячу воду і тушкуйте 35‑40 хв, доки лінзи не будуть м’якими, але ще злегка хрусткими.

  2. 2

    Тим часом підготуйте овочі: у пароварці або у підсоленій воді відваріть коренеплоди (селеру, репу, картоплю) 25 хв, а броколі — 12‑15 хв. Шпинат підсмажте в сухій сковороді з краплею олії 2 хв, доки не зав’янеться.

  3. 3

    Потовчіть відварені коренеплоди за допомогою ручного блендера або товкачки до однорідного пюре. Розподіліть лінзи по чотирьох індивідуальних формочках для пиріжків, зверху викладіть овочеве пюре, посипте тертим сиром. Поставте формочки під гриль на 2‑3 хв, доки сир не розтане. Подавайте гарячими разом із зеленими овочами.

  4. 4

    Остаточні пиріжки охолодіть і зберігайте в холодильнику до 3 днів. Щоб розігріти, випікайте в духовій шафі при 180 °C (160 °C з конвекцією) 35 хв.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток