Запечена форель з ароматним фенхелем, редискою та руколою

Легка, свіжа рибна вечеря — сповнена омега‑3, фолієвої кислоти та вітаміну C, яка одразу піднімає настрій.

Інгредієнти

2 порц.
  • ціла форель2

    очищена від луски та випотрошена

  • ½ пучка чебрецю
  • лимони2

    1 нарізаний, 1 вичавлений

  • оливкова олія2 ст. л.

    плюс додатково для поливання

  • велика цибулина фенхелю1

    тонко нарізаний

  • редиска100 г

    тонко нарізана

  • каперси1 ст. л.

    подрібнені

  • велика жменя рукола

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200 °C (180 °C з конвекцією) або газової 6. Зробіть три надрізи в шкірі форелі з кожного боку, у кожен надріз вставте гілочку чебрецю. Викладіть рибу на деко, у порожнину покладіть скибочки лимону та решту гілочок чебрецю, приправте сіллю і перцем, збризніть оливковою олією і запікайте 15–20 хв, доки вона не стане золотистою.

  2. 2

    Поки форель запікається, підготуйте заправку: у мисці змішайте лимонний сік з оливковою олією. Полийте тонко нарізаний фенхель отриманою заправкою і залиште маринуватись 10 хвилин. Додайте до нього тонко нарізану редиску та подрібнені каперси, приправте за смаком. Перед подачею з’єднайте руколу з підготовленим салатом, додавши великі шматки ніжної, розпадаючоїся форелі.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток