Запечений морський окунь з в'яленими томатами, лаймом і кінзою

На порцію

563ккал
51гБілки
19гЖири
47гВуглеводи

Морський окунь – ніжна біла риба, яка розкриває свій смак у простих, але ароматних поєднаннях. У цьому середземноморському рецепті вона запікається разом із соковитою картоплею, в'яленими томатами, лаймом і свіжою кінзою – ідеальна вечеря без зайвих зусиль.

Інгредієнти

4 порц.
  • великі картоплини4

    близко 1 кг/2 фунти 4 унції

  • зубчики часнику2

    дрібно нарізані

  • сухі чилі‑порошкидрібка
  • шафрандрібка
  • кінза1 пучок

    грубо нарізана

  • цілий морський окунь4

    очищений та випотрошений

  • оливкова олія1 ст. л.

    плюс додатково для змащування

  • сік 2 лаймів
  • біле вино125 мл
  • в'ялені томатижменя
  • кедрові горішкижменя

    підсмажені

  • тонкі скибочки панчетти4

    або копчений бекон

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200 °C (конвекція) або 180 °C (газ). Тонко наріжте картоплю кружальцями, покладіть її у велику каструлю, залийте холодною підсоленою водою і доведіть до кипіння. Злийте воду, розкладіть картоплю на дно великого деко, злегка змащеного олією. Посипте подрібненим часником, сухим чилі‑порошком, щіпкою шафрану і трохи нарізаною кінзою.

  2. 2

    Розріжте морського окуня на порції (по одному філе на кожного). Приправте сіллю й чорним перцем, натріть оливковою олією. Викладіть філе на шар картоплі, полийте соком лайма, додайте біле вино, в'ялені томати та підсмажені кедрові горішки. Зверху розкладіть тонкі скибочки панчетти (або копчений бекон).

  3. 3

    Запікайте 20–25 хвилин, доки риба не стане матовою і легко не розпадається виделкою. Перевірте готовність, обережно піднявши один із плавців – м’яке відокремлення означає, що риба готова.

  4. 4

    Вийміть деко, посипте залишками свіжої кінзи і подавайте одразу, розкладаючи порції разом із ароматною картоплею.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток