Запечені яйця з сумахом, довгостебловим броколі та тахіні‑йогуртовим соусом

На порцію

705ккал
37гБілки
41гЖири
44гВуглеводи

Запечені яйця, ароматизовані сумахом, у поєднанні з лимонним тахіні‑йогуртом і хрустким довгостебловим броколі — ідеальна страва для бранчу у вихідний день або швидкого обіду в будні. Подавайте з ароматними тостами, збризнутими оливковою олією, і насолоджуйтеся яскравим смаком Середземномор’я.

Інгредієнти

2 порц.
  • броколі з довгим стеблом200 г
  • оливкова олія1 ст. л.

    плюс трохи для поливання

  • малий зубчик часнику½

    подрібнений

  • великі яйця2
  • сумах½ ч. л.

    плюс щіпка

  • пластинки червоного перцю чилі

    (за бажанням)

  • булочка-булка або хліб на заквасці2 скибочки
  • тахіні2 ст. л.
  • малий зубчик часнику½

    подрібнений

  • лимонний сіквичавка
  • густий грецький йогурт6 ст. л.

Покрокова інструкція

  1. 1

    У мисці збийте тахіні, подрібнений часник, лимонний сік, щіпку солі та 2 ст. л. холодної води вінчиком до однорідної, легкої маси. Обережно введіть грецький йогурт, перемішайте. Спробуйте і, за потреби, скорегуйте смак лимоном або додайте ще спецій.

  2. 2

    Розігрійте духовку до 180 °C (160 °C у режимі конвекції/газ 4). У широкій сковороді, придатний для випікання, рівномірно розкладіть броколі з довгим стеблом в один шар. Додайте 250 мл окропу так, щоб вода покривала рослини на 1 см, посипте щіпкою солі, накрийте кришкою або листом для випікання і тушкуйте на середньому вогні 2–4 хв, доки колір не стане яскраво‑зеленим. Потім зніміть кришку і злийте зайву рідину.

  3. 3

    Полийте броколі оливковою олією, додайте подрібнений часник і швидко перемішайте. У кожному з двох прорізів між стеблами розбийте по яєчі, посипте сумахом, за бажанням — пластинками чилі, і трохи чорного перцю. Перенесіть сковороду в духовку і випікайте 4–6 хв, доки білки не застигнуть, а жовтки залишаться текучими, а броколі стане м’яким.

  4. 4

    Ложкою (чайною) викладіть тахіні‑йогуртовий соус на готові яйця та броколі, посипте ще щіпкою сумаху. Подавайте з підсмаженими оливковими тостами.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток