Ковбаски з харисою та овочевий мікс у аерофритюрниці

На порцію

574ккал
23гБілки
37гЖири
32гВуглеводи

Швидка, ароматна вечеря — запечені в аерофритюрниці ковбаски, пряна хариса і кольорові овочі. Приготування займе всього 15 хвилин підготовки, а результат порадує і смаком, і простотою.

Інгредієнти

2 порц.
  • гарбуз баттернат1 шт., маленький

    грубо нарізаний (шкірку знімати не треба)

  • рапсову олію1½ ст. л.
  • червоний перець1

    грубо нарізаний

  • червона цибуля1

    нарізана на 8 частин

  • часникові зубчики4

    легко розчавлені

  • ковбаски4-6
  • хариса2-3 ст. л.

    за смаком

  • лимон1

    сік вичавлений

  • темно-зелені листя100g

    (наприклад, кейл або каволо-неро), грубо нарізані

  • натуральний йогурт

    для подачі (за бажанням)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте аерофритюрницю до 180 °C. У великій мисці змішайте нарізаний баттернат, 1½ ст. л. рапсової олії, щіпку солі й чорного перцю. Перекладіть овочі в кошик аерофритюрниці, розрівняйте і готуйте 15 хв.

  2. 2

    У тій же мисці залиште трохи олії, додайте нарізаний червоний перець, червону цибулю, розчавлені зубчики часнику, приправте сіллю й перцем, перемішайте. Перекладіть суміш у кошик, трохи потрясіть і готуйте ще 5 хв.

  3. 3

    У окремій мисці змішайте ковбаски, харису та сік лимона, добре перемішайте. Додайте цю суміш до кошика, рівномірно розподіліть і готуйте 15 хв.

  4. 4

    За 5 хвилин до готовності посипте грубо нарізані темно-зелені листя, перемішайте і дайте ще 5 хв.

  5. 5

    Подавайте гарячим, за бажанням поливши натуральним йогуртом.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток