Дешевий Чіоппіно

На порцію

267ккал
27.1гБілки
8.8гЖири
17.5гВуглеводи

Бюджетний рибний рагу‑суп з білою рибою, крабовим м’ясом і грибами.

Інгредієнти

4 порц.
  • оливкова олія2
  • цибуля, нарізана1 1⁄2
  • гриби, нарізані1
  • італійські трави (суміш)1
  • часник, подрібнений1
  • сіль (за бажанням)1⁄4
  • червоний перець чилі (пластинки)1⁄4
  • чорний перець, свіжомелений
  • консерви низькосольові томати у власному соку2
  • червоне вино1⁄3
  • біла риба (магі-магі, хек, тріска)12
  • печені червоні перці, нарізані1
  • крабове м’ясо (весь білий)1
  • креветки, без хвостиків (за бажанням)8 -12
  • цукор (за бажанням)1
  • chopped fresh parsley (garnish)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію на середньо‑високому вогні у голландській каструлі і додайте цибулю; смажте, помішуючи, доки не стане м’якою, близько 2 хвилин.

  2. 2

    Додайте гриби, італійські трави, часник, сіль, червоний перець і чорний перець, смажте, доки гриби не стануть м’якими, близько 2 хвилин.

  3. 3

    Додайте томати та вино, доведіть до кипіння.

  4. 4

    Поріжте філе на шматки і додайте у суп, переконайтеся, що всі шматки занурені. Зменшіть вогонь до повільного кипіння і готуйте, доки риба не буде готова, близько 5 хвилин.

  5. 5

    Додайте крабове м’ясо, печені червоні перці і креветки, якщо використовуєте. Готуйте ще 3 хвилини, доки не прогріються.

  6. 6

    Спробуйте — якщо кисло, додайте цукор.

  7. 7

    Подавайте, прикрасивши петрушкою.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток