Домашній протеїновий пудинг — рецепт швидкого десерту, багатого на білок

• Молоко рослинне↗200 мл
• Порошковий протеїн30 г
• Банани 1/2 шт.
• Насіння чіа↗1 ст. л.
• Какао-порошок↗1 ч. л.
• Кориця мелена 1/2 ч. л.↗
• Цукор ванільний 1/2 ч. л.↗

Step-by-step instructions

1. 1

   Почисть банан і наріж його шматочками. Відміряй молоко, протеїн, чіа та какао.

2. 2

   Переклади банан у чашу блендера. Додай молоко, протеїн, какао, корицю та ванільний цукор.

3. 3

   Збивай інгредієнти 30-60 секунд до отримання однорідної маси без грудочок.

4. 4

   Всип насіння чіа або вівсяні пластівці та перемішай ложкою. Якщо готуєш пудинг з чіа, маса поступово стане густішою під час охолодження.

5. 5

   Розлий суміш у дві склянки або креманки. Постав у холодильник на 1-2 години. Перед подачею можеш додати ягоди, горіхи або кокосову стружку.